阿尔茨海默病协会估计,老年痴呆症的发病率在美国将在未来40年的两倍多。目前有520万美国人患有阿尔茨海默氏症,但是有1380万美国人预计到2050年。因此,医疗费用将会增加,到2050年,每年超过1.2万亿美元。¹阿尔茨海默氏症护理和累积成本估计从2010年到2050年超过20万亿美元。²

可以做些什么来防止认知能力下降?

减少腹部脂肪

你的肚子会影响你的大脑呢?似乎是一个奇怪的连接,但最近的一项研究进行了700多名中年者发现,肥胖降低大脑总额在健康中年的人。降低大脑总额与痴呆和阿尔茨海默氏病的发展。研究结果,发表在《神经学、认为胰岛素抵抗和BMI痴呆没有关联,但腹部内脏脂肪是显著相关的。³

锻炼

每个人都知道运动对我们是有益的,我们应该定期锻炼。它已被证明有助于对抗心脏病、高血压、糖尿病、抑郁、睡眠障碍,许多循环问题。^{4 - 7}但是,你知道体育锻炼可以改善大脑功能如何?越来越多的研究表明运动可以改善记忆和处理速度,甚至减缓认知障碍。^8-16基于证据的积累,甚至经常锻炼很快就会规定防止阿尔茨海默氏症。¹⁷有越来越多的证据可以证明关于运动及其对帕金森病的有利影响。^18、19

听音乐

根据波士顿大学医学院进行的一项研究中,老年痴呆症患者能记住口头信息更好在设置为音乐。老年痴呆症患者和健康老年人被招募听口语单词或单词设置为音乐。结果表明阿尔茨海默氏症患者记忆力测试更准确的话时设置为音乐。健康的老年人并没有从听音乐中获得任何重大利益的话。得出结论,阿尔茨海默氏症患者重要的记忆改善因为音乐改善大脑处理函数以较慢的速度,当阿尔茨海默氏症。^20.两年后,更多的研究也支持使用音乐治疗阿尔茨海默氏症。²¹

喝蓝莓汁

蓝莓富含促进健康植物化学物质,具有抗氧化和消炎作用。多酚和花青素可以通过增加认知记忆功能在缓慢下降信号和协助大脑葡萄糖代谢。研究人员发现,个体在学习和记忆与记忆衰退有明显改善测试时消耗2½杯蓝莓汁每天12周。²²多酚在浆果(特别是浆果的总黄酮含量)与改善神经功能老化和cogntion。康科德葡萄汁有多种多酚包括花青素和黄酮醇。2012年的一项研究发表在农业食品化学杂志》上表明康科德葡萄汁可以增强神经认知功能与轻度认知障碍的老年人。²³

引用:

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