如果你经历更年期,很有可能你没有睡好。事实上,睡眠问题可能影响38%的女性在“变化”。¹至少部分与你的激素,特别是孕激素。随着女性年龄的增长,他们生产的孕激素减少,这可能引发一系列问题,如失眠。但不要绝望。如果荷尔蒙失调导致你的问题,那么孕激素可能会很有帮助。

孕激素能使你的大脑平静下来和恢复睡眠

孕激素对大脑有镇静作用。它调节GABA受体²睡眠和放松。^3、4评估孕酮对睡眠的影响,科学家加入10绝经后的妇女在一个随机、安慰剂对照交叉研究。这些女人是健康的,没有睡眠问题。21天,一半的女性花了300毫克的微缩孕激素药,另一组接受安慰剂作为对照。为期两周的洗脱期后,组织了治疗。每个女人都着迷的机器记录她的睡眠模式。他们也要填写调查问卷,评估他们的睡眠质量。女性服用黄体酮睡得更好。⁵他们也会花更少的时间清醒和增加了快速眼动睡眠,恢复和幸福的关键。不过,更重要的是,孕酮很喷雾耐受良好且无副作用的报道。其他研究也得出类似结果,女性经历更深、更多的恢复性睡眠而服用孕激素。⁶

生物同一性孕激素是安全的

很多女性担心服用孕激素和激素。他们的恐惧通常源于妇女健康倡议,具有里程碑意义的研究表明合成激素的危害,包括增加患癌症的风险⁷和其他健康问题。相比之下,生物同一性荷尔蒙的外观和行为就像自己的荷尔蒙。事实上,研究表明,他们甚至可能减少罹患癌症的风险。⁸这是激素恢复我们提倡的类型。

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引用:

1. 更年期。2003;1 - 2月10 (1):19-28。
2. 杂志Behav。2009年4月20日,97 (1):58 - 61。Epub 2009年2月7日。
3. Biofactors。2006年,26 (3):201 - 8。
4. 神经科学。2002年,111 (2):231 - 9。
5. 心理神经内分泌学。2008年9月,33(8):1124 - 31所示。Epub 2008年8月3。
6. 中国性金属底座。2011年4月,96 (4):E614-23。Epub 2011 2月2。
7. 《美国医学会杂志》。2002年7月17日,288(3):321 - 33所示。
8. 地中海的研究生。2009,121 (1):73 - 85。