由贝琪机架Mirabile,医学博士,A.P.R.N.
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你正在努力减肥,即使你做的一切“正确”?或者你突然增加体重,尽管你的饮食和锻炼保持不变吗?如果答案是“是的”,你的荷尔蒙可能是罪魁祸首!

激素对人体所有功能很重要,扮演了一个重要的角色在你的减肥和保持健康的体重。有很多体内激素失衡可能发生包括但不限于,升高胰岛素、皮质醇升高,升高或降低雌激素,低睾酮、脱氢表雄酮低、甲状腺功能减退。

重要的是识别可能的失衡,可能发生在身体和改正以达到减肥的目标。

高胰岛素-脂肪储存激素

胰岛素有一个重要的工作。It过程糖在血液中,携带你的细胞,然后用于能源或存储供以后使用的脂肪。高浓度的胰岛素可能由于过度消费的碳水化合物。

高碳水化合物的饮食,如加工食品和含糖饮料,结合低蛋白、低纤维的摄入量,可能导致脂肪存储,体重增加,和高胰岛素水平。

不良的饮食习惯以及缺乏锻炼,饮酒、压力,长期高血压可导致高水平的胰岛素和2型糖尿病的发展。

慢性皮质醇-压力激素

高水平的皮质醇可以对你的健康有害。研究表明,高应力水平有助于腹部脂肪的积累。皮质醇水平更高的人患有焦虑、抑郁症、创伤后应激障碍、过度疲劳。

皮质醇升高不仅导致腹部脂肪,它也会增加食欲和欲望。这就是为什么人们转向“安慰食物”感觉巨大的压力!

高皮质醇的其他有害影响包括骨密度下降,记忆力减退,和抑郁。

战斗高皮质醇的最好方法是什么?得到一些睡眠!每晚至少7小时。同样重要的是要吃高蛋白早餐和找到一个出口压力。的活动,如瑜伽,冥想,甚至散步可以帮助减轻压力。

雌激素主导地位,生殖激素

男性和女性自然产生雌激素。对于男性来说,过多的腹部脂肪会导致睾酮转化为雌激素。

作为一个男人的雌激素水平上升的脂肪堆积。此外,高水平的雌激素对男性可以导致前列腺癌和心脏病。

在女性中,过量的雌激素和低雌激素会导致体重增加和难以保持健康的体重。雌激素水平波动作为一个女人穿过她的生殖生命阶段。

能够做什么如果你怀疑一个雌性激素不平衡?让你的荷尔蒙测试。测试可以确定如果一个雌性激素不平衡存在什么治疗是最好的方法。还吃健康的饮食是很重要的,包括绿茶、亚麻籽、芡欧鼠尾草种子。所有这些产品可以帮助身体处理额外的雌激素。

低睾酮-性激素

增加压力(高皮质醇水平),腹部脂肪,老化导致较低的睾丸激素水平。低水平的睾丸激素会导致抑郁、肥胖、心脏病、肌力减退,耐力降低,性欲减退。

简单的测试可以确定一个低水平的睾酮激素。水平校正时,它已经被证明可以减少身体脂肪,提高耐力,肌肉和性欲。瘦蛋白含量高的健康饮食,加上负重运动可以帮助自然增加睾丸激素水平。

失踪的脱氢表雄酮-所有的母亲激素

有很多这些天谈论脱氢表雄酮,但它究竟是什么?脱氢表雄酮是一种前体的肾上腺激素分泌可转化为体内睾酮和雌激素。脱氢表雄酮水平通常打在我们20的峰值,然后自然地随着年龄下降。

脱氢表雄酮负责许多重要功能包括身体燃烧脂肪的能力和保持低。脱氢表雄酮水平可以发现激素测试。纠正这种不平衡可以提高性欲、能源和减肥。

低代谢节流——甲状腺

甲状腺负责生产激素,调节人体的新陈代谢率,心脏和消化功能,肌肉控制,大脑发育和骨骼维护。甲状腺可以成为活跃(甲状腺机能亢进)或不够(甲状腺机能减退)。

甲状腺疾病是很危险的,导致很多不愉快的症状。对患有甲状腺功能减退,体重增加是一种常见的副作用。甲状腺疾病可以安全地接受药物治疗。

检查你的水平

在你的健康激素发挥重要作用,包括体重和体重管理。一个简单的血液测试的第一步是理解你的荷尔蒙健康。