几个妇女报告说他们痛苦的月经周期停止后开始每天补充维生素D多尝试其他补救措施将维生素D之前,包括:
- 处方止痛药
- 场外交易的非甾体抗炎药(非甾体抗炎药)
- 按摩
- 瑜伽姿势
- 酸樱桃提取
- 其他自然止痛药(boswellia,玉黍螺)
没有什么帮助。所以我开始思考维生素D是如何帮助这些妇女感觉更好。它真的可以这么简单服用维生素D ?
什么原因导致痛苦的月经周期?
痛苦的月经称为痛经。它影响了几乎一半的女性月经来潮。有许多不同的原因,如子宫肌瘤,荷尔蒙激增或子宫内膜异位症。但主要理论侧重于炎症。具体来说,炎症信号,增加血流量,肿胀,疼痛受体激活。
月经期间盆腔痛被认为是引发前列腺素的产生过度的子宫,月经前从ω- 6脂肪酸合成,控制血管收缩,子宫收缩。
维生素D immune-modulating也是众所周知的效果是由其控制免疫蛋白的能力,如前列腺素。
最近的一项研究表明,维生素D可以帮助痛苦的月经
据最近发表的一项研究内科医学档案,维生素D可能作为抗炎和抑制前列腺素途径,导致减少前列腺素的产生和活动。1
研究包括40 18到40岁之间的女性曾经经历过至少4连续痛经或月经过去6个月。他们还必须有一个血液维生素D水平低于45 ng / mL。
他们没有服用钙、维生素D、口服避孕药或其他药物,他们没有使用子宫内避孕器在过去6个月(这些设备也可以引起疼痛)。
研究设计和结果
妇女被随机分配接受口服剂量(国际单位)等于300000 IU的维生素D或安慰剂5天前他们将开始下一个月经期。
研究人员测量月经疼痛的强度以视觉模拟量表(这些鳞片常用在疼痛研究)。他们还测量了多久两组妇女不得不服用非甾体抗炎药如布洛芬帮助疼痛。
2个月后,基线疼痛分数下降了41%在女性中维生素D组;没有差异分数服用安慰剂的女性。最大的减少疼痛是维生素D组的女性最严重的疼痛在基线。
最后,非甾体抗炎药物的安慰剂组的女性至少一次,而服用维生素D的女性从来没有使用它们。
底线…疼痛的减少是由于维生素D,不是一些强大的止痛药!
正确的剂量的维生素D是什么?
这是一个常见的问题。但答案是真的不是你服用的剂量;它是关于你的血液水平。
女性应该争取血液维生素D水平的50到80 ng / mL。对一些人来说,这可能需要每天服用2000单位,但对其他人来说,剂量可能高达每天5000单位。
现在,记住,本研究使用一次性大剂量的300000国际单位。这种“丸”的维生素D无疑会提高血液中的维生素D水平很快。但是别担心。大多数人都能够显著提高血液通过每日剂量更低。
你有检查你的血液中的维生素D水平?如果没有,你还在等什么?我们认为,这应该是每年一次例行检查。
引用:
- 地中海拱形实习生。2012年2月27日,172 (4):367 - 9。