今天准备做出改变,将确保一个健康的明天?看到正确的饮食可以改善你的总幸福,帮助你发现一个时代的新方法。令人惊异的是,意识到你有能力影响你的健康和长寿,在你的指尖。你可以选择吃聪明,促进整体健康和预防问题才成为一个问题。你的良好的营养计划是你的人生计划,今天让你看起来和感觉重要,多年来。让我们从最基本的开始。营养食物的过程中需要保持我们的身体健康。最基本的食品集团是蔬菜、水果、谷物、乳制品和蛋白质。推荐的营养生活方式的重要组成部分包括吃各种新鲜的蔬菜,水果和全谷物。瘦肉,如家禽、鱼类、豆类、和低脂乳制品,也是一个好主意,饮用足量的水。 And try to limit salt, sugar, saturated and trans fats in your diet.

一些重要的维生素和矿物质是什么?

正确的饮食是很重要的,不管你的年龄,但随着年龄的增长,某些营养更健康的关键。我们需要更少的热量,因为我们不太活跃,新陈代谢慢,所以我们的热量真的需要专注于高营养丰富的食物。例如,随着年龄的增长,我们需要更多的钙和维生素D帮助维持骨骼健康,这样的低脂或无脂牛奶和酸奶。深色绿叶蔬菜也是一个伟大的钙来源。维生素B12添加到列表中,如瘦肉和海鲜,因为随着年龄的增长我们的身体吸收维生素B12的能力下降。维生素B12是必要的,因为它可以调节新陈代谢,维持中枢神经系统,有助于大脑功能等等。增加你的钾,从水果、蔬菜、低脂和脱脂牛奶。钾,低盐饮食相结合,发现有助于维持健康的血压。当然,你可能想要增加你的纤维摄入量,如全麦面包、豆类、豌豆、和一些水果和蔬菜。纤维不仅让你普通,但它可能降低心脏病和2型糖尿病的风险。 Antioxidants from vegetables and fruits are good choices as well, as they are believed to play a role in preventing the development of chronic diseases such as cancer and heart disease. Also keep your eye on fats, as foods that are low in saturated, trans fats and cholesterol may lower your chances of heart disease. Even if you eat nourishing foods, you may still require additional vitamins and supplements, like those from Forever Health.

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